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为什么你的胸肌总是不饱满?因为健身选择大于努力

来源: 南方日报网络版     时间: 2018年10月24日 08:58:55
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有)(一)(副)(饱)(满)(的)(胸)(肌)(是)(每)(个)(肌)(肉)(男)(的)(目)(标)(,最)(近)(有)(很)(多)(小)(伙)(伴)(反)(映)(了)(一)(个)(情)(况)(,那)(就)(是)(每)(次)(训)(练)(胸)(肌)(,锻)(炼)(方)(法)(也)(对)(,平)(板)(上)(斜)(卧)(推)(,飞)(鸟)(,夹)(胸)(等)(,也)(会)(使)(用)(大)(重)(量)(,更)(懂)(得)(意)(念)(集)(中)(在)(胸)(部)(用)(力)(,而)(且)(每)(次)(训)(练)(都)(练)(到)(力)(竭)(,但)(是)(胸)(肌)(并)(没)(有)(得)(到)(充)(分)(的)(训)(练)(,长)(此)(以)(往)(训)(练)(胸)(肌)(并)(没)(有)(见)(到)(什)(么)(变)(化)(,于)(是)(便)(开)(始)(怀)(疑)(自)(己)(的)(训)(练)(方)(法)(,逐)(渐)(失)(去)(了)(刚)(开)(始)(时)(那)(个)(自)(信)(的)(自)(己)(。
但)(是)(总)(有)(人)(能)(练)(出)(健)(硕)(的)(胸)(肌)(,这)(其)(中)(肯)(定)(有)(高)(效)(训)(练)(的)(秘)(密)(,只)(是)(在)(这)(个)(过)(程)(中)(我)(们)(走)(了)(太)(多)(的)(弯)(路)(,将)(大)(量)(的)(时)(间)(和)(精)(力)(耗)(费)(在)(无)(用)(的)(训)(练)(上)(。那)(么)(作)(为)(普)(通)(的)(健)(身)(爱)(好)(者)(,我)(们)(如)(何)(训)(练)(才)(能)(快)(速)(的)(练)(出)(饱)(满)(结)(实)(的)(胸)(大)(肌)(呢)(?接)(下)(来)(就)(让)(我)(们)(一)(起)(学)(习)(胸)(肌)(训)(练)(中)(的)(那)(些)(干)(货)(。
第)(一)(个)(训)(练)(动)(作)(:杠)(铃)(卧)(推)(
杠)(铃)(卧)(推)(是)(训)(练)(胸)(肌)(最)(佳)(的)(动)(作)(,也)(是)(训)(练)(上)(半)(身)(的)(最)(佳)(动)(作)(,在)(刚)(开)(始)(要)(发)(展)(整)(个)(胸)(肌)(的)(时)(候)(,杠)(铃)(平)(板)(卧)(推)(是)(最)(高)(效)(的)(训)(练)(动)(作)(,但)(是)(在)(后)(期)(必)(须)(要)(假)(如)(上)(斜)(和)(下)(斜)(,才)(能)(全)(方)(位)(发)(展)(胸)(大)(肌)(。
第)(二)(个)(训)(练)(动)(作)(:哑)(铃)(卧)(推)(
同)(样)(是)(卧)(推)(类)(动)(作)(,哑)(铃)(卧)(推)(比)(杠)(铃)(卧)(推)(的)(好)(处)(就)(是)(他)(就)(可)(以)(更)(大)(范)(围)(的)(拉)(伸)(胸)(肌)(纤)(维)(,对)(胸)(肌)(的)(刺)(激)(更)(加)(充)(分)(。
第)(三)(个)(训)(练)(动)(作)(:器)(械)(卧)(推)(
器)(械)(卧)(推)(可)(以)(360度)(变)(换)(角)(度)(刺)(激)(胸)(肌)(,而)(且)(器)(械)(卧)(推)(可)(以)(更)(加)(充)(分)(的)(力)(竭)(,因)(为)(不)(会)(担)(心)(受)(伤)(,所)(以)(可)(以)(上)(大)(重)(量)(做)(超)(级)(组)(。
第)(四)(类)(训)(练)(动)(作)(:器)(械)(夹)(胸)(
不)(用)(多)(说)(,夹)(胸)(类)(动)(作)(是)(完)(善)(胸)(肌)(中)(缝)(的)(首)(选)(动)(作)(,想)(要)(一)(个)(性)(感)(的)(胸)(肌)(中)(缝)(,器)(械)(夹)(胸)(和)(哑)(铃)(飞)(鸟)(是)(最)(好)(的)(选)(择)(。
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